Cahaya buatan semasa tidur meletakkan wanita berisiko mengalami kegemukan

Terdapat kaitan rapat antara pilihan gaya hidup, seperti diet dan senaman, dan berat badan seseorang. Para penyelidik kini mengenal pasti faktor lain ketika mereka melaporkan bahawa tidur dengan cahaya atau televisyen menjadikan wanita berisiko lebih tinggi untuk mengalami kegemukan atau gemuk.

Bolehkah tidur dengan lampu mempengaruhi berat badan kita?

Berapa banyak yang ditimbang oleh seseorang bergantung kepada interaksi kompleks faktor peribadi dan masyarakat. Kadar obesiti hampir tiga kali lipat di seluruh dunia sejak pertengahan tahun 1970-an, dan di Amerika Syarikat, dianggarkan 70% penduduk berlebihan berat badan atau mengalami kegemukan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kegemukan meningkatkan risiko seseorang terhadap pelbagai keadaan kesihatan yang buruk, termasuk tekanan darah tinggi, tahap kolesterol yang tidak normal, diabetes jenis 2, penyakit jantung, strok, osteoartritis, beberapa barah, masalah kesihatan mental, dan semuanya menyebabkan kematian.

Diet dan senaman adalah faktor yang paling banyak dikaji yang menyumbang kepada peningkatan wabak obesiti. Yang lain, seperti genetik dan tidur, muncul sebagai pemain tambahan.

Satu kajian baru, yang baru-baru ini dipaparkan di Perubatan Dalaman JAMA, menunjukkan pelakunya: cahaya buatan di persekitaran tidur kita.

‘Lampu atau TV di dalam bilik’ yang berkaitan dengan berat badan

Dale P. Sandler, yang merupakan Ketua Cabang Epidemiologi dan penyiasat kanan di Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar Nasional, sebahagian daripada Institut Kesihatan Nasional (NIH), NC, dan Dr. Yong-Moon Mark Park, rakan yang bekerja bersama Sandler, mengetuai penyelidikan.

Kajian ini melibatkan 43.722 wanita yang mengambil bahagian dalam Sister Sister, yang melihat faktor risiko persekitaran dan kemungkinan terkena barah payudara.

Setiap peserta memberikan perincian mengenai pendedahannya terhadap cahaya buatan pada waktu malam (ALAN) pada awal kajian, yang membolehkan Park dan rakannya membahagikan sukarelawan kepada empat kategori: tidak ada cahaya, cahaya malam kecil di dalam bilik, cahaya di luar bilik , dan lampu atau televisyen di dalam bilik.

Pasukan penyelidik mempunyai akses ke data yang dikumpulkan oleh profesional Sister Study pada awal penelitian, yang meliputi berat badan, tinggi badan, dan pinggul dan pinggang wanita. Mereka juga melakukan pengukuran tinggi dan berat badan wanita yang dilaporkan pada awal dan tindak lanjut, yang terjadi setelah rata-rata 5,7 tahun.

Semasa penyelidik menganalisis data, mereka mengenal pasti hubungan antara peningkatan tahap pendedahan cahaya dan hasil kesihatan pada awal kajian.

Semakin ringan pengalaman wanita dalam persekitaran tidurnya, semakin tinggi indeks jisim tubuhnya (BMI) dan nisbah pinggang ke pinggul. Di sisi lain, tempoh tidur lebih pendek, dan aktiviti fizikal dan skor makan yang sihat jauh lebih rendah.

Pada titik tindak lanjut, wanita yang mempunyai televisyen atau lampu di dalam bilik mempunyai risiko 17% lebih tinggi untuk mendapatkan 5 kilogram (kira-kira 11 paun) atau lebih berbanding dengan wanita yang tidak melaporkan cahaya ketika tidur. Mereka juga mempunyai risiko kenaikan BMI sebanyak 10% sebanyak 10%. Risiko menjadi berat badan berlebihan atau gemuk masing-masing adalah 22% dan 33% lebih tinggi.

Perhimpunan diadakan ketika Park mempertimbangkan kemungkinan faktor pembaur, seperti tidur, diet, dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi.

"Fakta bahawa hubungan antara cahaya buatan pada waktu malam dan kenaikan berat badan kekal setelah kami mengawal ciri tidur adalah maklumat baru yang penting," komentar Park kepada Berita Perubatan Hari Ini.

Namun, penulis menunjukkan batasan kajian, yang merangkumi kenyataan bahawa pendedahan cahaya dilaporkan sendiri dan mereka tidak mempertimbangkan mengapa wanita memilih untuk tidur dengan lampu di dalam bilik atau apakah pendedahan cahaya berubah dari masa ke masa.

"Walaupun kajian kami memberikan bukti yang lebih kuat daripada kajian sebelumnya yang lain, namun kajian ini masih belum dapat disimpulkan. Walaupun begitu, adalah wajar untuk menasihati orang supaya tidak tidur dengan lampu menyala. "

Taman Yong-Moon Mark

“Tidur dengan alat elektronik, lampu, atau TV mungkin menjadi kebiasaan yang sukar untuk dipatahkan. Orang lain mungkin mempunyai ahli keluarga yang kemudian menggunakan lampu, ”jelas Park. "Mereka yang tinggal di perumahan yang sesak atau di bandar-bandar mungkin lebih sukar mengendalikan jumlah cahaya yang masuk dari luar ruangan."

Sementara itu, pasukan merancang untuk melihat bagaimana pendedahan cahaya persekitaran mempengaruhi berat badan dan apakah ada kaitan antara cahaya buatan dengan keadaan lain, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.

none:  kawalan kelahiran - kontraseptif selesema - selsema gangguan makan