SAKIT OTOT: PENYEBAB, RAWATAN DI RUMAH, DAN PENCEGAHAN - PEMULIHAN - TERAPI FIZIKAL

Apakah penyebab sakit otot yang tidak dapat dijelaskan?

Sakit otot boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam banyak kes, otot yang sakit dan sakit tidak perlu dibimbangkan dan akan sembuh tanpa rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, sakit otot kadang-kadang boleh menjadi gejala penyakit yang mendasari.

Penyebab sakit otot yang biasa termasuk:

berlebihan
trauma ke bahagian badan
jangkitan virus

Sakit otot, juga dikenali sebagai myalgia, dapat dirasakan di mana-mana bahagian badan yang mempunyai otot. Bergantung pada penyebabnya, ketidakselesaan mungkin ringan atau sangat teruk.

Apakah penyebab sakit otot?

Penyebab sakit otot yang paling biasa termasuk:

Tekanan

Tekanan boleh menyebabkan sakit otot, sakit kepala dan gegaran.

Tekanan menyukarkan badan untuk melawan penyakit. Pada orang yang tidak sihat dan tertekan, otot mungkin sakit ketika tubuh berjuang untuk melawan keradangan atau jangkitan.

Gejala tekanan termasuk:

jantung berdebar atau peningkatan kadar denyutan jantung
tekanan darah tinggi
sakit kepala
gementar
sakit dada
berasa sesak nafas atau hiperventilasi

Orang boleh berusaha untuk mengatasi tekanan dengan belajar teknik relaksasi dan melepaskan diri dari situasi tekanan sekiranya memungkinkan.

Defisit pemakanan

Seseorang mungkin mengalami sakit otot dan sakit kerana mereka tidak mendapat nutrisi yang betul dari diet mereka.

Vitamin D memainkan peranan yang sangat penting dalam memastikan otot berfungsi dengan baik. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, dan kekurangannya boleh menyebabkan hipokalsemia.

Hypocalcemia adalah keadaan di mana tahap kalsium darah rendah, yang boleh mempengaruhi tulang dan organ selain otot.

Kekeringan

Seseorang yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami sakit otot.

Minum air secukupnya sangat penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik kerana cepat dapat ditutup tanpa cairan yang mencukupi. Dehidrasi menyebabkan fungsi tubuh yang penting, seperti pernafasan dan pencernaan, menjadi lebih sukar.

Orang harus menyedari berapa banyak air yang mereka minum. Jumlah yang disyorkan adalah 6-8 gelas air setiap hari. Sekiranya cuaca panas atau bersenam menyebabkan seseorang berpeluh lebih banyak daripada biasa, mereka perlu minum lebih banyak daripada ini.

Keseleo dan regangan

Strain, keseleo, dan kecederaan lain boleh menyebabkan sakit otot dan ketidakselesaan.

Orang mungkin mendapati bahawa bahagian tubuh tertentu menjadi kaku dan sakit jika cedera. Menarik otot juga boleh menyebabkan sakit otot.

Beberapa keseleo dan strain tidak memerlukan rawatan, tetapi seseorang harus berehat, mengambil ubat penghilang rasa sakit (OTC), atau menggunakan paket panas untuk meredakan gejala.

Namun, jika kecederaan tersebut menyebabkan kesakitan yang ketara, menyekat pergerakan normal, atau tidak bertambah baik seiring berjalannya waktu, disarankan untuk membuat temu janji dengan doktor.

Kekurangan tidur

Kurang tidur boleh memberi kesan yang teruk pada tubuh.

Tidur membolehkan badan berehat dan pulih, dan otot seseorang mungkin sakit jika mereka tidak cukup tidur.

Kekurangan tidur yang berkualiti juga dapat membuat orang merasa lambat dan lambat. Ini boleh mempengaruhi kemampuan orang untuk berfikir dengan jelas dan menyukarkan mereka untuk melaksanakan tugas sehari-hari.

Terlalu banyak aktiviti fizikal

Latihan berlebihan boleh menyebabkan otot yang kaku dan sakit.

Faktor-faktor berikut dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap sakit otot dan sakit ketika bersenam:

tidak digunakan untuk bersenam
mencuba latihan baru
bersenam dengan lebih kuat atau lebih lama daripada biasa
gagal memanaskan badan atau meregangkan badan dengan betul

Jangkitan, penyakit, dan keadaan keturunan

Banyak masalah perubatan yang berbeza boleh menyebabkan sakit otot. Keadaan yang paling kerap mempengaruhi otot termasuk:

anemia
artritis
sindrom keletihan kronik
klaudikasi
dermatomiositis
influenza, dikenali sebagai selesema
fibromyalgia
lupus
penyakit Lyme
sklerosis berganda (MS)
pneumonia
mononukleosis, sering disebut mono

Gejala sakit otot

Demam dan pening boleh menjadi gejala sakit otot.

Beberapa orang yang mengalami sakit otot mungkin melihat gejala berikut di samping rasa sakit dan ketidakselesaan pada otot mereka:

kekakuan dan kelemahan di kawasan yang terjejas
demam
ruam
tanda gigitan
pening
kesukaran bernafas
tanda-tanda jangkitan, seperti kemerahan dan pembengkakan

Sebilangan gejala ini, seperti demam yang sangat tinggi atau kesukaran bernafas, memerlukan rawatan perubatan segera.

Sekiranya penyebab kesakitan adalah ketegangan, kecederaan, ketegangan, atau tekanan, orang biasanya akan merasa tidak selesa di kawasan tertentu.

Apabila sakit berlaku di seluruh badan, ini lebih mungkin disebabkan oleh jangkitan, ubat-ubatan, atau penyakit yang mendasari.

Ubat rumah untuk sakit otot

Rawatan di rumah seringkali cukup untuk menghilangkan rasa sakit akibat kecederaan ringan, terlalu banyak bersenam, atau tekanan.

Ramai orang dapat mengubati simptom mereka menggunakan kaedah R.I.C.E, yang melibatkan:

Rehat: Rehatkan kawasan yang terjejas dan hentikan aktiviti yang menyebabkan kecederaan.
Ais: Gunakan pek ais atau beg kacang polong beku untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak. Sapukan ais ke kawasan itu selama 15-20 minit tiga kali sehari.
Mampatan: Gunakan pembalut mampatan untuk membantu mengurangkan pembengkakan.
Ketinggian: Jika boleh, angkat kaki untuk mengurangkan keradangan.

Ubat kediaman lain yang bermanfaat termasuk:

menggunakan ubat penghilang rasa sakit OTC
meregangkan otot yang terkena dengan teliti
mengambil bahagian dalam aktiviti yang mendorong kelonggaran dan mengurangkan tekanan, seperti yoga dan meditasi