10 blog kecergasan terbaik
Ingin cergas tahun ini, tetapi tidak tahu mahu bermula dari mana? Kami telah memilih blog kecergasan terbaik untuk memperkasakan anda dan membantu anda memulakan perjalanan ke kecergasan fizikal yang terbaik.
Bangun dari sofa dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal biasa adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk memastikan anda kekal sihat.
Bersenam secara teratur dapat membantu mengawal berat badan, menguatkan tulang dan otot, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, dan beberapa barah.
Selain itu, menjadi aktif meningkatkan mood, kesihatan mental, mobiliti, dan kemampuan anda untuk menyelesaikan tugas sebagai orang dewasa yang lebih tua, serta meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama.
Orang dewasa disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu untuk mencapai faedah kesihatan yang besar, dan meningkat hingga 300 minit untuk faedah yang lebih luas.
Sekiranya anda terperangkap di mana hendak memulakan atau bimbang akan cedera, berita baiknya ialah aktiviti aerobik - seperti berjalan pantas - dianggap selamat bagi kebanyakan orang.
Ratusan blog kecergasan juga tersedia untuk membantu anda dalam perjalanan dan memberikan petua, idea, dan maklumat mengenai jenis aktiviti terbaik untuk meningkatkan kecergasan dan petunjuk mengenai cara melakukannya.
Berita Perubatan Hari Ini telah melalui banyak blog kecergasan di luar sana untuk membawa anda 10 blog kecergasan teratas untuk tahun 2018.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah aplikasi dan laman web telefon pintar yang merakam aktiviti fizikal dan diet. Aplikasi ini menghasilkan pengambilan kalori dan nutrien yang optimum bagi pengguna untuk mencapai tujuan mereka, dan ia menggunakan elemen permainan untuk memotivasi mereka.
Blog MyFitnessPal memberi tumpuan untuk memberikan maklumat yang mudah dibaca mengenai psikologi makan, pemakanan, penurunan berat badan, inspirasi kecergasan, panduan latihan, dan sokongan motivasi melalui kisah kemenangan di blog.
Catatan kecergasan merangkumi tujuh petua untuk meningkatkan berat badan tanpa menyebabkan kecederaan, lagu yang mesti ada di senarai main 2018 anda, dan gerakan meningkatkan otak dan badan yang harus anda tambahkan pada langkah seterusnya.
Lawati Blog MyFitnessPal.
Kecergasan Natalie Jill
Natalie Jill Fitness didirikan setelah Natalie Jill bertambah berat badan setelah kehilangan rumahnya, bersara, dan mengakhiri perkahwinannya. Dia mengubah hidupnya, dan, dalam prosesnya, menjadi inspirasi kepada orang lain.
Natalie pakar dalam kecergasan, penurunan berat badan, gaya hidup sihat, dan latihan berat badan. Natalie melatih, memotivasi, dan memberdayakan orang untuk berhenti membuat alasan, dan sebaliknya membuat penyelesaian untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.
Catatan terbaru di blognya merangkumi latihan membina harta rampasan untuk mengaktifkan glute anda, latihan badan atas dengan hanya menggunakan berat badan anda, dan cara melakukan dagu.
Lawati blog Natalie Jill Fitness.
ACE
ACE adalah singkatan Majlis Amerika mengenai Latihan. ACE adalah organisasi bukan untung yang mengesahkan profesional latihan dan jurulatih kesihatan.
Visi ACE adalah untuk membuat orang bergerak dan memberikan pendidikan yang disokong secara saintifik kepada profesional kecergasan dan peminat kesihatan untuk memberi kesan kepada penyakit yang dapat dicegah yang berkaitan dengan ketidakaktifan pada tahun 2035.
Artikel pakar mereka merangkumi topik kecergasan seperti latihan untuk meningkatkan ketangkasan, latihan badan yang lebih rendah dan bukannya melakukan squats, dan banyak jenis kekuatan dan faedahnya.
Lawati blog ACE.
Kecergasan Lahir
Adam Bornstein mengembangkan Born Fitness dengan tujuan untuk menghilangkan tekanan daripada kesihatan, pemakanan, dan kecergasan. Sama ada anda berharap dapat menurunkan berat badan, menambah otot, makan lebih sihat, atau hidup lebih lama, Born Fitness menyediakan penyelesaian untuk memenuhi keperluan anda.
Pasukan Born Fitness akan membantu anda mengenal pasti diet, strategi, latihan, dan senaman yang paling sesuai untuk anda, supaya anda dapat menerapkannya dalam hidup anda, mencapai matlamat anda, dan hidup lebih kuat dan lebih lama.
Aktiviti terdapat di blog untuk memenuhi semua tahap kecergasan - dari pemula hingga lanjutan. Catatan latihan merangkumi cara memasukkan tali penahan ke dalam rutin anda, mencegah kecederaan lutut, punggung, dan bahu semasa latihan anda, dan kebenaran mengenai latihan selama 7 minit.
Lawati blog Born Fitness.
The Fitnessista
Fitnessista adalah blog gaya hidup sihat yang ditulis oleh Gina Harney, yang merupakan pengajar kecergasan, pelatih peribadi, dan pakar penurunan berat badan yang berpusat di San Diego, CA.
Gina adalah ibu kepada dua orang, dan dia berkongsi coretan kehidupan keluarganya di blog bersama dengan senaman cepat, berkesan dan resipi sihat yang sangat cepat untuk disatukan.
Catatan terbaru di The Fitnessista merangkumi pelbagai perkara yang dapat membantu motivasi kecergasan, latihan HIIT barre yang boleh anda latih di mana sahaja, dan latihan kekuatan dan kardio yang dapat diselesaikan di bangku taman.
Lawati blog The Fitnessista.
Kecergasan Suzanne Bowen
Suzanne Bowen mengumpulkan semua latihan yang telah dia terima dan berikan selama 16 tahun dan mencipta Suzanne Bowen Fitness. Suzanne juga pencipta BarreAmped, yang merupakan teknik kecergasan barre yang diajar di peringkat antarabangsa.
Tidak kira sama ada anda sudah lama tidak bersenam atau jika anda seorang pakar berpengalaman, Suzanne mempunyai latihan yang berkisar antara 10 minit hingga lebih dari satu jam yang berkesan untuk semua orang.
Blog memberikan cabaran dan latihan untuk meningkatkan tahap kecergasan anda, seperti senaman abs tanpa gangguan, rutin ringan untuk badan bahagian atas, dan senaman pemulihan dan faedahnya.
Lawati blog Suzanne Bowen Fitness.
Kecergasan Mengetuk
Erica Ziel adalah ibu kepada tiga orang anak dan pengasas Knocked-Up Fitness. Erica adalah pelatih peribadi dan pakar untuk Pilates yang tidak sihat.
Dengan pengalaman lebih dari 10 tahun melatih banyak pelanggan, Erica adalah pakar dalam latihan pranatal dan selepas bersalin, dan mengajar wanita bagaimana menguatkan otot inti mereka untuk kehamilan, kelahiran, dan pemulihan yang lebih mudah.
Blog Kebugaran Knocked-Up menyampaikan topik yang nyata dan relevan kepada ibu atau ibu yang sibuk dengan artikel seperti mengapa penting untuk menguatkan inti anda dengan betul, bagaimana mencegah dan melegakan sakit belakang semasa kehamilan, dan bagaimana pergerakan dapat mempersiapkan anda badan untuk kelahiran.
Lawati blog Knocked-Up Fitness.
Bersenam Mama
Lisa Gulley menubuhkan Workout Mommy pada tahun 2007 untuk memberikan maklumat kesihatan dan kecergasan untuk ibu. Lisa mengatakan bahawa sebagai ibu kepada empat anak lelaki, dia menyedari bagaimana menjadi ibu mengharuskan anda menjaga orang lain selain anda sendiri 24/7 dan bahawa mencari masa untuk bersenam adalah satu cabaran.
Lisa bertujuan untuk memberikan inspirasi, motivasi, dan idea yang anda perlukan untuk menyesuaikan kecergasan, senaman, dan kesihatan ke dalam kesibukan anda dan menjaga kewarasan anda tetap terkendali.
Posts on Workout Mommy merangkumi cara mengatasi pemikiran negatif, petua bagaimana memulakan rutin kecergasan, dan jenis latihan kardio yang terbaik untuk wanita.
Lawati blog Workout Mommy.
Kecergasan Peluh Suka
Katie Dunlop adalah pelatih peribadi yang diperakui, pengajar kecergasan kumpulan, dan pencipta Love Sweat Fitness. Dia memulakan Love Sweat Fitness dengan tujuan memberi inspirasi kepada wanita di seluruh dunia untuk menemukan tubuh mereka yang bahagia dan sihat.
Selepas kuliah, Katie mendapati berat badannya berlebihan £ 45 dan bosan dengan senaman bergaya dan diet fesyen. Dia memutuskan untuk mengambil kecergasan dan kesihatannya ke tangannya sendiri, menurunkan berat badannya yang berlebihan, dan mengenal pasti hasratnya yang sebenarnya untuk membantu wanita mencapai tujuan mereka.
Catatan yang mengagumkan di blog Katie merangkumi cara untuk menjadikan senaman pagi anda sebagai bahagian terbaik hari anda, lima petua untuk anda yang lebih bahagia dan sihat tahun ini, dan bagaimana untuk berlatih selama 10k.
Lawati blog Love Sweat Fitness.
Kecergasan Nerd
Nerd Fitness mengatakan bahawa mereka adalah komuniti misfits, mutan, dan underdog yang bersedia membantu anda dalam perjalanan kecergasan anda.
Sama ada anda berlebihan berat badan dan kecewa, dalam bahaya masalah kesihatan yang serius, ingin menjadi ibu bapa yang lebih sihat, atau hanya ingin menjaga atau merasa lebih baik tentang diri anda, Nerd Fitness bertujuan untuk membantu anda membuat perubahan kecil agar anda dapat hidup lebih bahagia , lebih sihat, dan kehidupan yang lebih memuaskan.
Catatan blog merangkumi perbezaan utama antara kejayaan dan kegagalan penurunan berat badan, jumlah kalori yang anda bakar semasa berjalan, dan bagaimana menjadi kuat seperti Logan dengan latihan Wolverine.
Lawati blog Nerd Fitness.
