10 aplikasi terbaik untuk menurunkan kolesterol
Mengalami kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko keadaan kesihatan yang serius. Sekiranya anda didiagnosis menghidap kolesterol tinggi, 10 aplikasi yang disenaraikan di bawah dapat membantu anda menurunkannya.
Kolesterol penting untuk fungsi normal badan. Kolesterol adalah zat lemak, yang disebut lipid, yang dihasilkan oleh hati dan terdapat dalam beberapa makanan.
Protein dalam darah anda membawa kolesterol dan apabila digabungkan disebut lipoprotein.
Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dikenal sebagai "kolesterol baik" dan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) disebut "kolesterol jahat." HDL membawa kolesterol dari sel untuk dipecah oleh hati, sementara LDL membawa kolesterol ke sel untuk digunakan.
Sekiranya terdapat lebih banyak kolesterol daripada sel yang dapat digunakan, ia akan mulai menumpuk di dinding arteri dan boleh menyebabkan penyakit arteri.
Hampir 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai kolesterol tinggi, yang menyebabkan seseorang berisiko tinggi mengalami serangan jantung, strok, aterosklerosis, serangan iskemik sementara, dan penyakit arteri periferal.
Kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung koroner meningkat ketika kadar kolesterol darah mereka meningkat, yang juga dapat menyebabkan angina pada waktu tekanan atau latihan.
Anda dapat menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengurangkan makanan yang tinggi lemak jenuh dan menukarnya dengan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh.
Mengelakkan makanan yang mengandungi lemak trans, mengurangkan jumlah lemak yang anda makan, makan makanan berserat tinggi, dan menjadi aktif juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dalam beberapa kes, penyedia penjagaan kesihatan anda juga boleh mengesyorkan ubat.
Aplikasi telefon pintar juga dapat membantu anda mencapai matlamat menurunkan kolesterol melalui program diet, pemakanan, dan kecergasan. Disini adalah Berita Perubatan Hari Ini10 aplikasi teratas untuk individu dengan kolesterol tinggi.
Rujukan Makanan Kolesterol
iPhone: $ 1.99
Rujukan Makanan Kolesterol adalah pendamping yang tepat untuk membantu anda mengetahui nilai kolesterol makanan sehari-hari, termasuk lebih daripada 200 makanan yang terdapat di kedai runcit dan lebih dari 100 makanan segera.
Garis Panduan Diet untuk Orang Amerika 2010 mengesyorkan untuk membatasi penggunaan kolesterol diet kepada kurang dari 300 miligram setiap hari. Walaupun angka ini tidak muncul dalam edisi 2015-2020, garis panduan ini mengesyorkan agar kita “makan sedikit kolesterol diet mungkin” sambil tetap menjaga diet yang sehat dan seimbang.
Makanan yang tinggi kolesterol makanan cenderung juga tinggi lemak jenuh. Bukti menunjukkan bahawa pola makan yang rendah dalam pengambilan kolesterol makanan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan obesiti.
MyFitnessPal
Android: Percuma
iPhone: Percuma
MyFitnessPal dapat membantu anda untuk menerapkan tabiat makan yang lebih sihat dan tetap aktif untuk menurunkan kolesterol anda. Jejaki semua nutrien dalam makanan anda, seperti kolesterol, lemak, serat, kalori, protein, karbohidrat, dan vitamin, hanya untuk beberapa.
MyFitnessPal merangkumi pangkalan data lebih daripada 6 juta makanan dan mengenali lebih daripada 4 juta kod bar untuk mengesan apa yang anda makan. Anda boleh mengimport maklumat pemakanan dari semua resipi kegemaran anda dan juga item menu log dari restoran yang sering anda kunjungi.
Tetapkan matlamat yang diperibadikan dan aplikasi dapat membantu anda untuk mencapainya. Aplikasi MyFitnessPal sama seperti mempunyai jurulatih pemakanan berukuran saku anda sendiri. Jejaki langkah anda, log latihan kardio dan kekuatan anda, atau pilih dari 350+ latihan yang disertakan dalam aplikasi.
MyNetDiary
Android: Percuma
iPhone: Percuma
MyNetDiary dapat mengesan apa sahaja yang berkaitan dengan kesihatan anda - dari merancang makanan dan mengawasi nutrien, hingga mencatat rejim latihan, hasil ujian, dan ubat-ubatan anda.
MyNetDiary juga merupakan alat yang berkesan untuk mengatasi masalah berat badan. Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung mempunyai kadar kolesterol LDL, diabetes, dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi - semuanya adalah faktor risiko penyakit jantung. MyNetDiary dapat membantu anda mengurangkan faktor risiko anda dan oleh itu kemungkinan anda menghidap penyakit jantung.
Dan, mengesan pengambilan makanan anda cepat dan mudah; pengimbas kod bar aplikasi membantu mempercepat kemasukan data. MyNetDiary juga merangkumi lebih daripada 500 latihan dan aktiviti dan diselaraskan dengan timbangan dan pelacak kecergasan dari Fitbit, Jawbone UP, Garmin, dan Withings.
Pegawai Makanan
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Foodvisor adalah jurulatih pemakanan yang bertujuan untuk membantu anda makan lebih bijak dan lebih sihat.Cukup ambil gambar makanan anda, dan perisian pengiktirafan makanan Foodvisor akan menganalisisnya dan menghantar laporan nutrien dalam beberapa saat.
Analisis nutrien Foodvisor melaporkan anggaran ukuran hidangan dan perincian mengenai kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, dan kolesterol. Kod bar juga boleh diimbas untuk mencatat barang makanan dari pangkalan data beribu-ribu produk.
Berbual dengan pakar pemakanan Makanan untuk mendapatkan petua kesihatan dan cadangan berorientasikan matlamat. Kemajuan dikesan melalui grafik dan grafik masa nyata sehingga anda dapat mengenal pasti rejimen yang sesuai untuk anda.
Fooducate
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Fooducate mengajar anda untuk makan lebih baik untuk kesihatan anda. Aplikasi ini menganalisis panel dan bahan pemakanan yang terdapat pada pembungkusan untuk membantu anda menemui rasa tersembunyi - seperti lemak trans, gula tambahan, pemanis buatan, bahan tambahan dan pengawet - dalam produk makanan.
Fooducate mempunyai pangkalan data lebih daripada 250,000 kod bar produk dan akan menghasilkan gred pemakanan yang mudah difahami antara A dan D untuk setiap makanan. Aplikasi ini bahkan akan memberikan cadangan untuk pilihan yang lebih sihat berdasarkan produk yang telah anda imbas.
Dengan Fooducate, anda dapat mengesan makanan, pengambilan makanan, kalori, makro seperti protein, lemak, dan karbohidrat, senaman, tidur, tahap kelaparan, dan suasana hati. Profesional pemakanan juga memberikan petua kesihatan, penurunan berat badan, dan diet.
Tekanan Darah Pintar
iPhone: Percuma
Apabila anda mempunyai kolesterol tinggi, sangat penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung, dan apabila seseorang mempunyai lebih dari satu faktor risiko, mereka bekerja sama untuk meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tekanan Darah Pintar membolehkan anda melacak tekanan darah anda, mencari corak unik dalam tahap tekanan darah anda, dan belajar bagaimana mengawal tekanan darah anda.
Aplikasi ini juga mencatat kolesterol makanan, mengesan sebarang ubat yang anda ambil, dan menyusun carta yang membandingkan tekanan darah dengan pemboleh ubah lain seperti kolesterol, nadi, berat badan, dan kalori.
Kesihatan Vida
Android: Percuma
iPhone: Percuma
Vida adalah jurulatih kesihatan peribadi yang dapat membantu anda membina tabiat makan yang sihat, meningkatkan aktiviti fizikal anda, dan mencapai tujuan kesihatan seperti menurunkan kolesterol anda. Seorang pengguna aplikasi melaporkan bahawa, setelah menggunakannya, mereka dapat berhenti menggunakan ubat kolesterol.
Pilih pakar kesihatan yang sesuai dengan anda dan bersama-sama, melalui perundingan pesanan dalam talian dan video, anda akan merangka rancangan untuk mencapai matlamat kesihatan anda.
Setiap program berstruktur Vida dilengkapi dengan pelajaran menarik dan inspiratif yang bertujuan untuk menghasilkan hasil yang berkekalan. Tetapkan matlamat anda dan ikuti kemajuan anda melalui carta visual motivasi.
HowUdish
iPhone: Percuma
Adakah anda merasa sukar untuk menghadkan lemak tepu dan lemak trans semasa anda makan di luar? HowUdish adalah aplikasi yang direka untuk membantu anda mencari hidangan di restoran berdekatan yang sesuai dengan tujuan diet khusus anda.
Untuk mengelakkan godaan makan makanan yang salah, beri tahu HowUdish diet apa yang anda makan, dan ia akan mencari pilihan menu berdasarkan lokasi yang sesuai untuk anda.
Leret dan simpan hidangan yang menarik untuk anda di restoran berdekatan. Rancang lebih awal dan pilih makanan dari hidangan berdekatan untuk memastikan corak makan anda tetap berjalan. Lihat ramuan, lemak tepu dan lemak trans, dan maklumat pemakanan terperinci lain.
Nutrien
iPhone: $ 4.99
Nutrien adalah pangkalan data pemakanan di hujung jari anda. Nutrien dapat membantu menurunkan kolesterol dengan memberi tahu berapa banyak lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol yang terdapat dalam makanan yang anda makan.
Cari di senarai hampir 200,000 makanan mereka untuk mengetahui fakta pemakanan lengkap dengan vitamin, mineral, asid lemak, gula, sterol, dan sebatian lain.
Buat resipi di aplikasi untuk melihat nutrien yang disertakan dalam makanan anda. Tambahkan setiap ramuan dan saiz hidangan dan Nutrien akan memberi anda senarai lengkap fakta pemakanan mengenai resipi anda.
ShopWell
Android: Percuma
iPhone: Percuma
ShopWell adalah aplikasi yang mesti dimiliki untuk dibawa ke kedai runcit dengan anda. ShopWell memberikan pandangan mengenai produk makanan yang anda beli dan menawarkan cadangan untuk pilihan yang lebih sihat yang mungkin lebih sesuai dengan gaya hidup anda.
ShopWell mudah digunakan. Cukup imbas item dan semua maklumat yang berkaitan dengan produk akan muncul di skrin sehingga anda dapat membuat pilihan tepat mengenai apa yang anda beli.
Aplikasi ini memberi amaran dan sokongan untuk pelbagai tujuan makanan, termasuk menurunkan kolesterol anda, dan menyediakan cara yang cepat dan menyeronokkan untuk mencari makanan baru dalam masa nyata.
