Berjuang untuk fokus? Aplikasi latihan otak baru ini boleh membantu
Dalam dunia di mana otak kita selalu terlalu banyak dirangsang, ramai di antara kita mungkin merasa sukar untuk terus fokus untuk jangka masa yang panjang. Penyelidik dari University of Cambridge di United Kingdom kini telah mengembangkan aplikasi yang melatih minda untuk mengekalkan tumpuan.
Sebilangan besar, jika tidak kebanyakan, kita menghabiskan hari-hari kita dengan pantas bertukar antara tugas yang bersaing. Kami menyebutnya "multitasking", dan bangga dengan betapa efisiennya kami dalam menangani pelbagai masalah pada masa yang sama.
Walau bagaimanapun, berbilang tugas memerlukan kita dengan cepat mengalihkan fokus kita dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain dan kemudian kembali lagi, yang, pada waktunya, boleh memberi kesan buruk terhadap kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
"Kami semua berpengalaman pulang dari tempat kerja merasakan bahawa kami sibuk sepanjang hari tetapi tidak pasti apa yang sebenarnya kami lakukan," kata Prof Barbara Sahakian dari Jabatan Psikiatri di University of Cambridge.
"Sebilangan besar dari kita menghabiskan masa kita untuk menjawab e-mel, melihat pesanan teks, mencari media sosial, berusaha melakukan banyak tugas. Tetapi, daripada melakukan banyak perkara, kita kadang-kadang berjuang untuk menyelesaikan walaupun satu tugas dan gagal mencapai tujuan kita untuk hari ini, "tambahnya, sambil menyatakan bahawa kita mungkin sukar untuk tetap fokus pada aktiviti yang menyenangkan dan santai, seperti seperti menonton TV.
Namun, dia tetap melanjutkan, "Untuk tugas-tugas yang rumit, kita harus masuk ke dalam" aliran "dan tetap fokus." Oleh itu, bagaimana kita dapat mengajar kembali minda kita untuk terus fokus?
Prof Sahakian dan rakan sekerja percaya bahawa mereka mungkin telah menemui penyelesaian yang berkesan dan tidak rumit untuk masalah ini.
Pasukan penyelidik telah mengembangkan aplikasi latihan otak yang disebut "Decoder", yang dapat membantu pengguna meningkatkan kepekatan, memori, dan kemahiran berangka mereka.
Para saintis baru-baru ini telah menjalankan kajian untuk menguji keberkesanan aplikasi baru mereka, dan mereka kini melaporkan hasilnya dalam jurnal tersebut Sempadan dalam Neurosains Tingkah Laku.
Aplikasi yang meningkatkan tumpuan
Dalam kajian itu, Prof Sahakian dan pasukan bekerjasama dengan kohort 75 peserta dewasa muda dan sihat. Percubaan ini berlangsung selama 4 minggu, dan semua peserta mengambil ujian khas untuk mengukur kemahiran konsentrasi mereka pada awal dan akhir kajian.
Sebagai sebahagian daripada percubaan, para penyelidik membahagikan peserta kepada tiga kumpulan. Mereka meminta satu kumpulan untuk memainkan permainan latihan Decoder baru, sementara kumpulan kedua harus bermain Bingo, dan kumpulan ketiga tidak menerima permainan.
Mereka dalam dua kumpulan pertama bermain permainan masing-masing selama lapan sesi 1 jam selama 4 minggu, dan mereka melakukannya di bawah pengawasan penyelidik.
Pada akhir tempoh percubaan, para penyelidik mendapati bahawa para peserta yang telah bermain Decoder menunjukkan kemahiran perhatian yang lebih baik daripada kedua-dua peserta yang telah bermain Bingo dan mereka yang tidak bermain sama sekali.
Para penyelidik menyatakan bahawa penambahbaikan ini "signifikan" dan setanding dengan kesan ubat yang diresepkan oleh doktor untuk rawatan keadaan yang tidak dapat diperhatikan, seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Aplikasi boleh membantu ADHD
Pada langkah percubaan seterusnya, Prof Sahakian dan pasukan ingin menguji apakah Decoder dapat meningkatkan konsentrasi tanpa mempengaruhi secara negatif kemampuan seseorang untuk mengalihkan perhatian mereka secara efektif dari satu tugas ke tugas yang lain.
Untuk melakukannya, mereka meminta para peserta yang menggunakan Decoder dan Bingo untuk mengikuti Uji Pembuatan Jejak (TMT), yang menilai kemampuan peralihan perhatian individu. Para penyelidik mendapati bahawa pemain Decoder menunjukkan prestasi yang lebih baik di TMT daripada pemain Bingo.
Akhirnya, peserta yang bermain Decoder melaporkan kadar keseronokan yang lebih tinggi semasa menyertai aktiviti ini, serta motivasi yang lebih kuat dan kewaspadaan yang lebih baik sepanjang semua sesi mereka.
"Banyak orang mengatakan kepada saya bahawa mereka menghadapi masalah untuk memusatkan perhatian mereka. Decoder harus membantu mereka meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan ini, ”kata Prof Sahakian.
"Selain orang yang sihat, kami berharap permainan ini dapat bermanfaat bagi pasien yang mengalami gangguan perhatian, termasuk mereka yang menderita ADHD atau trauma otak. Kami merancang untuk memulakan kajian dengan pesakit kecederaan otak traumatik tahun ini, ”kata penyelidik.
‘Permainan berdasarkan bukti’
Cambridge Enterprise baru-baru ini melesenkan permainan baru itu kepada pembangun aplikasi Peak, yang pakar dalam peluncuran aplikasi latihan otak. Peak telah menyesuaikan Decoder untuk platform iPad, dan permainan ini kini tersedia dari App Store sebagai bagian dari pakej Peak Brain Training.
George Savulich, seorang lagi penulis kajian semasa, menyatakan bahawa, tidak seperti aplikasi lain yang mengaku melatih otak tetapi tidak semestinya menepati janji, dia dan rakan-rakannya berdasarkan perkembangan Decoder berdasarkan bukti saintifik yang sukar.
"Banyak aplikasi latihan otak di pasaran tidak disokong oleh bukti saintifik yang ketat. Permainan berasaskan bukti kami dikembangkan secara interaktif […]. Tahap kesukaran disesuaikan dengan pemain individu, dan peserta menikmati cabaran latihan kognitif. "
George Savulich
"Versi Decoder Peak lebih mencabar daripada permainan ujian asal kami, jadi ini akan membolehkan pemain terus memperoleh keuntungan yang lebih besar dalam prestasi dari masa ke masa," tambah Prof Sahakian.
"Dengan melesenkan permainan kami, kami berharap dapat menjangkau khalayak luas yang dapat memperoleh keuntungan dengan meningkatkan perhatian mereka," katanya.
