Cara merawat saraf yang mencubit

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Saraf yang terjepit terjadi ketika tekanan atau kekuatan diberikan pada kawasan saraf, menyebabkannya mengirimkan isyarat amaran ke otak. Saraf yang terjepit biasanya disebabkan oleh saraf yang rusak, dan gejalanya termasuk rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan.

Dalam artikel ini, pelajari tentang cara mengurangkan gejala saraf yang mencubit dan cara mencegahnya di masa depan.

Sepuluh ubat rumah untuk saraf yang terjepit

Saraf yang terjepit dapat menyebabkan kelemahan, sakit, kesemutan, atau mati rasa.

Terdapat pelbagai cara seseorang dapat meredakan kesakitan saraf yang mencubit di rumah.

1. Tidur dan rehat tambahan

Tidur penting untuk penyembuhan saraf. Tubuh membaiki diri semasa tidur, jadi memberikan lebih banyak masa untuk melakukannya dapat membantu mengurangkan gejala dengan lebih cepat.

Dalam banyak kes, berehat di kawasan yang terjejas dan tidur tambahan cukup untuk membiarkan saraf yang terjepit sembuh dengan sendirinya.

Semasa merawat saraf yang terjepit, penting juga untuk tidak menggunakan saraf secara berlebihan. Kerosakan saraf dapat diperburuk dengan penggunaan berlebihan. Seseorang dengan saraf yang terjepit harus mengelakkan pergerakan yang mengganggu saraf. Mereka juga harus berusaha tidur dalam keadaan yang dapat mengurangkan tekanan pada saraf.

2. Perubahan postur

Saraf yang terjepit mungkin disebabkan oleh atau diperburuk oleh postur tubuh yang lemah. Duduk atau berdiri dengan postur yang tidak betul untuk jangka masa panjang memberi tekanan yang tidak perlu pada tubuh, yang boleh merosakkan tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf terjepit.

Menggunakan bantal, kerusi yang boleh disesuaikan, dan sandaran leher ketika duduk boleh membantu mengurangkan tekanan dan membiarkan saraf sembuh.

3. Stesen kerja ergonomik

Orang yang berhadapan dengan saraf yang mencubit boleh membuat perubahan di stesen kerja mereka.

Menggunakan tetikus dan papan kekunci ergonomik dapat membantu mengurangkan tekanan di tangan dan pergelangan tangan. Meningkatkan monitor komputer ke paras mata dapat membantu mengurangkan sakit leher dan gejala leher teks.

Menggunakan stesen kerja yang berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang bergerak dan lentur, yang dapat mengurangkan sakit belakang.

Stesen kerja ergonomik mempunyai pelbagai pilihan kedudukan, sesuai untuk banyak jenis saraf yang dicubit. Meja berdiri boleh dibeli secara dalam talian.

Cara terbaik untuk mencari kedudukan yang tepat adalah seseorang bereksperimen dengan tetapan untuk melihat kedudukan mana yang melegakan tekanan.

4. Ubat penahan sakit

Ubat-ubatan kesakitan di luar kaunter juga boleh membantu saraf yang terjepit. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dapat membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan pada kes-kes saraf yang kecil.

NSAID, seperti ibuprofen, tersedia untuk pembelian di kaunter atau dalam talian.

Seperti mana-mana ubat, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk cadangan dos dan kemungkinan interaksi sebelum menggunakan NSAID.

5. Regangan dan yoga

Peregangan dan yoga yang lembut dapat membantu menghilangkan ketegangan dan tekanan di kawasan tersebut. Penting untuk tidak meregangkan terlalu dalam, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala.

Sekiranya seseorang mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa bersenam, mereka harus segera berhenti untuk mengelakkan kerosakan saraf lebih jauh.

6. Urut atau terapi fizikal

Melakukan urutan juga dapat mengurangkan kesakitan dan tekanan fizikal. Menekan tekanan lembut di sekitar kawasan yang terjejas dapat membantu menghilangkan ketegangan, dan urutan seluruh badan dapat membantu otot-otot berehat.

Urut tisu dalam mungkin bukan idea yang baik kerana tekanan tambahan dapat memburukkan lagi gejala.

Terapi fizikal, menggunakan gabungan senaman, urutan, dan peregangan lembut, dapat membantu melegakan gejala.

7. Belat

Sekiranya boleh, memakai serpihan pada kawasan yang terjejas dapat membantu mencegah kerosakan selanjutnya dan membantu saraf sembuh. Ini adalah rawatan standard untuk mencubit saraf di tangan dan pergelangan tangan.

Ramai orang juga tidur dengan menggunakan serpihan untuk mengelakkan kerengsaan pada waktu malam dan menolong mereka tidur. Belat akan membantu menghilangkan tekanan dari saraf.

8. Angkat kaki

Orang dengan saraf yang terjepit di bahagian belakang mungkin merasa lega dengan mengangkat kaki untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang.

Seseorang boleh mencapainya dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 ° ke badan.

9. Pek ais dan panas

Bergantian antara paket panas dan ais dapat membantu mengurangkan bengkak dan keradangan dalam banyak kes. Gabungan panas dan sejuk meningkatkan peredaran darah segar ke kawasan ini, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Pegang bungkus ais di kawasan yang terkena selama kira-kira 15 minit pada satu masa, tiga kali sehari untuk membantu mengurangkan keradangan. Pelindung haba boleh digunakan untuk jangka masa yang lebih lama, hingga 1 jam, tiga kali sehari.

Pek ais dan paket panas untuk kecederaan boleh dibeli secara dalam talian.

10. Perubahan gaya hidup

Dalam jangka masa panjang, menambahkan latihan berimpak rendah, seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal, ke rejimen harian dapat membantu mengurangkan gejala dan menjaga tubuh tetap bugar. Kehilangan berat badan tambahan dapat membantu mengurangkan tekanan pada saraf, dan mobiliti tambahan dari latihan biasa dapat mengurangkan keradangan.

Regangan sebelum atau selepas senaman berimpak rendah dapat membantu menjaga tubuh tetap lentur dan mengurangkan tekanan dan keradangan di dekat saraf.

Gejala

Isyarat amaran yang dikirim oleh saraf yang terjepit dapat menyebabkan beberapa gejala yang berbeza di dalam badan, terutama di kawasan sekitar saraf.

Tanda dan gejala saraf yang mencubit termasuk:

• kesemutan
• pembakaran
• kebas
• sakit
• kelemahan otot
• sakit menyengat, seperti pin dan jarum
• kawasan itu mungkin merasa "tertidur"

Gejala juga mungkin lebih teruk semasa berbaring atau sejurus bangun.

Saraf yang terjepit juga membuat seseorang lebih berisiko menghadapi masalah lain. Gejala sciatica, siku tenis, dan sindrom carpal tunnel mungkin muncul pada orang dengan saraf terjepit.

Saraf mencubit boleh berlaku di mana sahaja di badan tetapi paling kerap berlaku di leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan.

Punca saraf terjepit

Saraf yang terjepit biasanya terjadi apabila saraf rosak dan tidak dapat mengirim isyarat biasa ke otak, yang boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan.

Saraf yang terjepit dapat terjadi dengan pelbagai alasan. Cakera herniated atau tulang yang memampatkan saraf boleh menyebabkannya. Mungkin juga disebabkan oleh radang sendi di kawasan tersebut.

Juga, aktiviti dan kebiasaan tertentu dapat menyebabkan saraf terjepit. Duduk, berdiri, atau berjalan dengan postur yang lemah boleh menyebabkan saraf terjepit.

Kecederaan dari sukan atau tindakan berulang boleh menekan saraf. Tekanan dan berat badan yang berlebihan disebabkan oleh kegemukan juga dapat menyebabkan saraf terjepit.

Bila berjumpa doktor

Saraf yang dicubit mengirimkan tanda-tanda amaran ke otak, jadi penting agar orang mendengarkannya. Sesiapa yang merasa sakit dari saraf yang terjepit yang berterusan setelah rawatan biasa atau berlangsung lebih dari beberapa hari harus melaporkannya kepada doktor.

Terdapat beberapa gejala yang memerlukan rawatan perubatan secepat mungkin, termasuk:

• saraf mencubit yang mempengaruhi pundi kencing
• ketidakupayaan untuk mencengkam objek atau kecenderungan untuk menjatuhkan barang
• kerosakan saraf yang menyebabkan anggota badan atau kawasan badan keluar atau runtuh

Doktor boleh meminta ujian pencitraan, seperti pencitraan resonans magnetik (MRI) atau imbasan tomografi aksial berkomputer (CAT), untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik mengenai saraf dan bagaimana ia terjejas. Ini akan membantu mempersempit pilihan rawatan, termasuk ubat penahan sakit atau kortikosteroid, terapi fizikal, atau, dalam kes yang teruk, pembedahan.

Rawatan pembedahan disertakan dengan risiko dan komplikasi, jadi sesiapa yang mempertimbangkan pembedahan harus bekerja terus dengan doktor mereka untuk mencari rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan peribadi mereka.

Prospek

Kebanyakan saraf yang tersepit bersifat sementara dan mudah dirawat di rumah. Gejala berterusan mungkin merupakan tanda kerosakan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan.

Saraf yang terjepit kebanyakannya dapat dihindari, dan rutin perawatan diri yang baik dapat membantu mengurangkan keradangan dan menjaga tekanan agar tidak tumbuh di sekitar saraf.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.