Bagaimana kekurangan tidur merosakkan peredaran
Para saintis telah lama mengetahui hubungan antara tidur yang tidak mencukupi dan kesihatan kardiovaskular yang buruk. Namun, bagaimana kekurangan tidur yang cukup dapat membahayakan peredaran darah masih belum jelas. Satu kajian baru kini menemui beberapa mekanisme yang berpotensi.
Tidur malam yang nyenyak, yang berarti 7 jam tidur yang tidak terganggu setiap malam, sangat penting untuk menjaga kesihatan keseluruhan yang baik. Kebersihan tidur yang buruk mengganggu kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, menurut bukti dari banyak kajian.
Salah satu aspek kesihatan yang dapat mempengaruhi kualiti tidur seseorang adalah kesihatan kardiovaskular. Sebagai contoh, penemuan penyelidikan dari awal tahun ini menunjukkan bahawa tidur kurang dari 6 jam per malam dan bukannya selama 7-8 jam dapat meningkatkan risiko aterosklerosis seseorang - suatu keadaan di mana plak terbentuk di dalam arteri - sebanyak sebanyak 27%.
Kajian lain dari tahun ini menjelaskan bagaimana tidur yang baik dapat membantu menjaga arteri tetap lentur, sehingga dapat mengekalkan peredaran yang baik.
Sekarang, penyelidikan dari University of Colorado Boulder telah menunjukkan mekanisme biologi yang berpotensi menjelaskan kebalikan dari pingat - bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi peredaran dengan mempromosikan penumpukan deposit lemak di arteri (aterogenesis), yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami strok atau serangan jantung.
Penemuan itu, yang muncul dalam jurnal Fisiologi Eksperimen, mengikat rasa tidak tidur dengan perubahan tahap darah RNA mikro (miRNA), molekul bukan pengekodan yang membantu mengatur ekspresi protein.
"Kajian ini mencadangkan mekanisme potensial baru di mana tidur mempengaruhi kesihatan jantung dan keseluruhan fisiologi."
Pengarang kanan Prof Christopher DeSouza
Bagaimana tidur yang kurang baik menyebabkan masalah pembuluh darah
Dalam kajian ini, para penyelidik mengumpulkan sampel darah dari 24 peserta yang sihat berusia 44-62 tahun, yang juga memberikan maklumat mengenai tabiat tidur mereka. Dari peserta, 12 melaporkan tidur 7-8,5 jam setiap malam, sementara 12 yang lain mengatakan bahawa mereka hanya tidur selama 5-6,8 jam setiap malam.
Pasukan ini mendapati bahawa peserta yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam mempunyai tahap tiga miRNA utama yang beredar - miR-125A, miR-126, dan miR-146a - yang 40-60% lebih rendah daripada rakan sebaya mereka yang tidur selama 7 atau 8 jam. Ketiga-tiga miRNA ini, para penyelidik mencatat, menekan ekspresi protein proinflamasi.
Mempunyai tahap rendah molekul ini bermasalah, kerana, seperti yang dijelaskan oleh Prof DeSouza, "[t] hey seperti brek selular, jadi jika kekurangan mikroRNA bermanfaat, itu dapat memberi dampak besar pada kesehatan sel."
Dalam kes ini, miR-125A, miR-126, dan miR-146a yang tidak beredar dapat menyebabkan masalah vaskular, termasuk keradangan, dan juga risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kejadian yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, seperti strok atau serangan jantung.
Prof DeSouza dan pasukannya telah menemukan satu lagi corak yang membimbangkan dalam kajian sebelumnya, di mana mereka merekrut lelaki dewasa yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam. Kajian menunjukkan bahawa sel endotel peserta - yang membentuk lapisan saluran darah - tidak berfungsi dengan baik.
Akibatnya, saluran darah mereka tidak dapat melebar dan menguncup dengan betul untuk membolehkan darah mengalir dengan berkesan ke organ dan bahagian tubuh yang berlainan. Situasi ini, Prof DeSouza dan rakan sekerja telah menjelaskan, menimbulkan satu lagi risiko kepada kesihatan kardiovaskular.
7 jam tidur untuk kesihatan kardiovaskular
"Mengapa 7 atau 8 jam [tidur setiap malam] nampaknya nombor ajaib [dalam menjaga kesihatan] tidak jelas," Prof DeSouza mengakui.
"Namun," lanjutnya, "masuk akal orang memerlukan tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam untuk mengekalkan tahap pengatur fisiologi penting, seperti mikroRNA."
Mengulas penemuan terkini, Prof DeSouza berpendapat bahawa mungkin untuk mendiagnosis penyakit kardiovaskular dengan melakukan ujian darah. Juruteknik makmal dapat menilai tahap miRNA seseorang yang beredar dan mencari kehadiran tanda tangan aterogenik yang telah dikenal pasti oleh kajian ini.
Pada masa ini, penyelidik kanan dan pasukannya berusaha untuk mengetahui sama ada memperbaiki tabiat tidur seseorang dapat membantu mengembalikan tahap miRNA penting dalam darah.
Walau bagaimanapun, Prof DeSouza menekankan bahawa penemuan kajian baru-baru ini membuktikan apa yang disarankan oleh kajian tidur selama ini - bahawa kualiti tidur mempengaruhi aspek kesihatan yang tidak dijangka.
"Jangan memandang rendah kepentingan tidur malam yang baik," tegasnya.
