Bagaimana kemurungan mempengaruhi badan?
Kesan kemurungan boleh melampaui emosi dan kesihatan mental seseorang. Depresi juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal seseorang.
Dalam artikel ini, pelajari mengenai kesan fizikal kemurungan ini, termasuk kesakitan kronik, perubahan berat badan, dan peningkatan keradangan.
Apa itu kemurungan?
Depresi adalah keadaan kesihatan mental yang kompleks yang menyebabkan seseorang mempunyai mood yang rendah dan boleh membuat mereka merasa sedih atau putus asa.
Gejala depresi boleh menjadi pengalaman sementara sebagai tindak balas terhadap kesedihan atau trauma. Tetapi apabila simptom berlangsung lebih lama dari 2 minggu, itu boleh menjadi tanda gangguan depresi yang serius.
Gejala yang sama juga boleh menjadi tanda keadaan kesihatan mental yang lain, seperti gangguan tekanan bipolar atau pasca-trauma (PTSD).
The Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) menyenaraikan gejala kemurungan berikut:
- mood tertekan pada kebanyakan hari, termasuk perasaan sedih atau kekosongan
- kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang dinikmati sebelumnya
- terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur hampir setiap hari
- penurunan berat badan yang tidak diingini atau kenaikan atau perubahan selera makan
- pergolakan fizikal atau perasaan kelesuan
- rendah tenaga atau keletihan
- merasa tidak berharga atau bersalah
- masalah menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- fikiran mengganggu atau membunuh diri
Gejala berbeza antara individu dan mungkin berubah dari masa ke masa. Untuk doktor mendiagnosis kemurungan, seseorang mesti mempunyai lima atau lebih gejala yang mesti ada dalam tempoh 2 minggu yang sama.
Kredit gambar: Stephen Kelly, 2018
Gejala fizikal kemurungan
Penyelidikan telah mendokumentasikan banyak cara bahawa kemurungan dapat mempengaruhi kesihatan fizikal, termasuk yang berikut:
Peningkatan atau penurunan berat badan
Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami perubahan selera makan, yang boleh menyebabkan penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak disengajakan.
Pakar perubatan telah mengaitkan kenaikan berat badan yang berlebihan dengan banyak masalah kesihatan, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Kurang berat badan boleh membahayakan jantung, mempengaruhi kesuburan, dan menyebabkan keletihan.
Kesakitan kronik
Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami sakit atau sakit yang tidak dapat dijelaskan, termasuk sakit sendi atau otot, nyeri payudara, dan sakit kepala.
Gejala kemurungan seseorang boleh bertambah buruk kerana kesakitan kronik.
Penyakit jantung
Depresi dapat mengurangkan motivasi seseorang untuk membuat pilihan gaya hidup positif. Risiko penyakit jantung mereka meningkat apabila mereka makan makanan yang buruk dan menjalani gaya hidup yang tidak menetap.
Depresi juga boleh menjadi faktor risiko bebas untuk masalah kesihatan jantung. Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2015, satu dari lima orang yang mengalami kegagalan jantung atau penyakit arteri koronari mengalami kemurungan.
Keradangan
Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan dan kemurungan kronik dikaitkan dengan keradangan dan boleh mengubah sistem imun. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa kemurungan mungkin disebabkan oleh keradangan kronik.
Orang yang mengalami kemurungan lebih cenderung mengalami keadaan keradangan atau gangguan autoimun, seperti sindrom iritasi usus (IBS), diabetes jenis 2, dan arthritis.
Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada kemurungan menyebabkan keradangan atau keradangan kronik menjadikan seseorang lebih terdedah kepada kemurungan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan antara keduanya.
Masalah kesihatan seksual
Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami penurunan libido, mengalami masalah untuk terangsang, tidak lagi mengalami orgasme, atau mengalami orgasme yang kurang menyenangkan.
Sebilangan orang juga mengalami masalah hubungan akibat kemurungan, yang boleh memberi kesan pada aktiviti seksual.
Keadaan kesihatan kronik yang semakin teruk
Orang yang sudah mengalami keadaan kesihatan yang kronik mungkin mendapati gejala mereka lebih teruk jika mereka mengalami kemurungan.
Penyakit kronik mungkin sudah terasa terasing atau tertekan, dan kemurungan boleh memburukkan lagi perasaan ini.
Seseorang yang mengalami kemurungan juga mungkin sukar untuk mengikuti rancangan rawatan untuk penyakit kronik, yang boleh menyebabkan gejala menjadi lebih teruk.
Orang yang mengalami kemurungan dan mempunyai penyakit kronik harus berbincang dengan doktor mengenai strategi untuk menangani kedua-dua keadaan tersebut. Memelihara kesihatan mental dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan menjadikan keadaan kronik lebih mudah dikendalikan.
Masalah tidur
Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami insomnia atau masalah tidur.
Keadaan ini dapat membuat mereka merasa keletihan, sehingga sukar untuk menguruskan kesihatan fizikal dan mental.
Doktor mengaitkan kekurangan tidur dengan pelbagai masalah kesihatan. Begitu juga, penyelidikan telah mengaitkan kekurangan tidur jangka panjang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, masalah berkaitan dengan berat badan, dan beberapa jenis barah.
Masalah gastrousus
Orang yang mengalami kemurungan sering melaporkan masalah perut atau pencernaan, seperti cirit-birit, muntah, mual, atau sembelit. Beberapa orang yang mengalami kemurungan juga mengalami keadaan kronik, termasuk IBS.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2016, ini mungkin kerana kemurungan mengubah tindak balas otak terhadap tekanan dengan menekan aktiviti di hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal.
Prospek
Menyedari bahawa kemurungan boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dapat membantu seseorang untuk mendapatkan rawatan dan membuat perubahan untuk membantu menguruskan gejala mereka.
Kemurungan dapat diatasi. Seorang doktor boleh mencadangkan pendekatan gabungan, menggunakan ubat, terapi, dan perubahan gaya hidup. Dengan sokongan yang betul, seseorang dapat menguruskan kesan kemurungan kesihatan fizikal dan mental.
