Semua yang anda perlu ketahui mengenai kuda charley

Kuda charley merujuk kepada kekejangan otot yang tiba-tiba dan menyakitkan. Selalunya berlaku semasa bersenam dan pada waktu malam. Ia biasanya menyerang otot betis di bahagian belakang kaki bawah, tetapi juga boleh terjadi pada kaki dan, kadang-kadang, di paha.

Pengecutan otot ini juga biasa berlaku semasa kehamilan dan pada orang dengan keadaan kesihatan tertentu. Kekejangan kaki mempengaruhi sekitar sepertiga orang berusia lebih dari 50 tahun.

Gejala

Kekejangan biasa berlaku semasa bersenam. Pemanasan sebelum memulakan dapat membantu mengurangkan risiko.

Kuda charley berlaku apabila otot tiba-tiba kekejangan atau kencang, mengakibatkan kesakitan. Keadaan ini biasanya berlaku pada otot betis di bahagian belakang kaki bawah.

Kekejangan yang tiba-tiba dan tidak dapat dikawal selalunya hanya sekejap, tetapi boleh berlangsung selama beberapa minit atau hingga 10 minit.

Bagi kebanyakan orang, otot mengecut tanpa masalah yang berpanjangan. Walau bagaimanapun, bagi orang lain, kekejangan boleh menyakitkan dan meninggalkan rasa tidak selesa otot selama berhari-hari.

Sekiranya kekejangan kaki sering berlaku pada waktu malam, gangguan tidur boleh berlaku.

Punca

Doktor tidak tahu dengan tepat mengapa kekejangan otot berlaku ketika seseorang bersenam atau ketika mereka tidak mempunyai keadaan perubatan yang lain.

Namun, satu teori adalah bahawa kuda charley atau kekejangan mungkin melibatkan saraf pada otot tertentu yang berfungsi untuk kaki.

Kajian yang diterbitkan di Otot & Saraf mendapati bahawa kekejangan otot melibatkan saraf spesifik ini. Kajian menyatakan bahawa saraf menembak dengan kadar tinggi sehingga 150 pelepasan elektrik setiap saat. Tahap aktiviti elektrik yang tinggi ini memaksa otot memerah.

Faktor-faktor risiko

Faktor risiko kekejangan kaki termasuk:

• kehamilan
• lebih tua
• senaman
• ketidakseimbangan elektrolit atau tahap garam yang rendah
• kecederaan pada saraf periferal atau masalah saraf lain
• penyakit otot
• strok
• penggunaan ubat-ubatan tertentu

Kesakitan betis akut juga boleh berlaku dengan alasan yang tidak berkaitan dengan kekejangan. Ini termasuk:

• trauma
• trombosis urat dalam (DVT)
• kista Baker yang pecah

Tinjauan kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 mendapati bahawa jenis penyakit berikut sering berlaku di samping kekejangan kaki:

• penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit arteri koronari dan tekanan darah tinggi
• penyakit ginjal dan rawatan, termasuk uremia dan dialisis
• penyakit neurologi, seperti penyakit neuron motorik dan polio
• masalah muskuloskeletal, termasuk artritis
• keadaan metabolik, termasuk diabetes jenis 2, penyakit hati, dan masalah tiroid

Dadah dan kekejangan otot

Sesiapa yang mempunyai masalah dengan kekejangan kaki setelah mengambil ubat preskripsi mungkin ingin berbincang dengan doktor atau ahli farmasi, yang boleh memberi nasihat tentang menukar ubat.

Penting untuk tidak berhenti mengambil ubat tanpa bercakap dengan profesional kesihatan terlebih dahulu.

Beberapa ubat boleh meningkatkan risiko kekejangan kaki, termasuk:

• Sukrosa besi intravena, seperti Venofer, digunakan untuk anemia kekurangan zat besi
• Raloxifene (Evista) dan Teriparatide (Forteo), rawatan untuk osteoporosis
• Estrogen konjugasi, yang melegakan gejala menopaus
• Naproxen (Naprosyn), ubat penahan sakit
• Levalbuterol (Xopenex) dan albuterol-ipratropium (Combivent), untuk bronkospasme dan asma
• Pregabalin (Lyrica), yang melegakan sakit saraf

Jenis ubat lain yang boleh menyebabkan kekejangan kaki termasuk statin untuk mengurangkan kolesterol dan diuretik untuk membuang lebihan cecair dari badan.

Penggunaan beberapa perangsang, seperti amfetamin dan kafein, dapat meningkatkan risiko mengalami kuda karang atau kekejangan kaki.

Sesiapa yang menyedari peningkatan frekuensi atau keparahan kekejangan otot harus berjumpa doktor, kerana mereka mungkin mempunyai masalah mendasar yang perlu ditangani.

Diagnosis

Apabila seseorang berjumpa doktor mengenai masalah kuda charley, doktor kemungkinan besar akan bertanya mengenai gejala mereka, termasuk:

• seperti apa kekejangan dan di mana ia berlaku
• bila kekejangan berlaku dan berapa lama
• betapa teruk atau kerap berlaku kekejangan
• adakah mereka telah bermula baru-baru ini

Seorang doktor kemungkinan akan bertanya tentang tabiat latihan, diet, dan gejala lain, masalah perubatan, atau ubat-ubatan semasa.

Rawatan

Untuk melegakan kekejangan kaki, meluruskan kaki dan menarik kaki ke arah tulang belakang dapat membantu.

Terdapat sedikit bukti bahawa campur tangan perubatan dapat membantu menyembuhkan atau mengurangkan kekejangan otot.

Walau bagaimanapun, ketika otot mengalami kekejangan, dan seseorang mengalami kuda karang, tindakan berikut dapat membantu mereka mencari kelegaan:

1. Regangkan otot dengan perlahan dengan berdiri atau menggerakkan anggota badan atau kaki.
2. Dengan kuat tetapi perlahan-lahan tarik jari kaki dan kaki ke atas ke bahagian depan kaki.
3. Ulangi pergerakan ini sehingga kekejangan mereda dan berhenti.

Sebilangan orang mendapati bahawa mengurut otot yang kram membawa kelegaan.

Sekiranya terdapat tanda-tanda bahawa masalah yang mendasari mungkin menyebabkan kekejangan, doktor boleh mencadangkan ujian selanjutnya. Sekiranya orang tersebut mengambil ubat yang meningkatkan kemungkinan kekejangan, doktor boleh mengubah ini atau dosnya.

Sebilangan orang mengambil tablet kina untuk mengurangkan kekejangan, tetapi penyelidikan belum mengesahkan sama ada ini selamat atau berkesan.Sebilangan besar doktor tidak mengesyorkan tablet kina kerana berpotensi memberi kesan buruk.

Ubat dan pencegahan semula jadi

Untuk mengelakkan terjadinya kekejangan kuda atau kekejangan otot, seseorang mungkin mencuba perkara berikut:

• meninggalkan masa yang mencukupi antara makan dan bersenam
• memanaskan badan sebelum dan selepas bersenam dengan meregangkan otot dengan lembut
• minum cecair dan makan sedikit makanan selepas bersenam untuk menggantikan cecair dan mineral
• sentiasa terhidrat dengan minum air secukupnya setiap masa
• mengelakkan kafein dan perangsang lain
• memantau kemungkinan kesan sampingan ubat preskripsi

Sebilangan orang menggunakan suplemen magnesium, tetapi tinjauan kajian saintifik sebelumnya tidak menemui bukti yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa ini membantu

Perubahan yang dapat membantu, walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokongnya, termasuk:

• relaksasi, urut, dan terapi panas
• menukar kepada kasut yang berbeza
• penurunan berat badan bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan
• senaman fizikal bagi mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif

Mengapa kekejangan disebut kuda charley?

Kemungkinan menggunakan "kuda charley" untuk menggambarkan kekejangan otot berasal dari ceramah sukan Amerika yang tidak rasmi, sejak tahun 1880-an.

Satu teori adalah bahawa istilah itu berasal dari pemain besbol yang bercakap tentang kuda lumpuh. Kuda digunakan untuk membantu pekerjaan penjaga lapangan di besbol.

Kisah lain, yang muncul di Washington Post pada tahun 1907, mendakwa bahawa nama itu berasal dari kendi besbol bernama Charley, yang mengalami kekejangan otot semasa permainan pada tahun 1880.

Kuda charley tidak berkaitan secara khusus dengan sukan bola keranjang, dan ia boleh berlaku semasa melakukan sebarang jenis latihan.

Bawa pulang

Kekejangan kuda charley atau kaki adalah masalah biasa dan biasanya tidak menunjukkan masalah kesihatan yang serius. Walaupun begitu, kuda karang kadang-kadang boleh disebabkan oleh ubat-ubatan atau keadaan kesihatan.

Biasanya tidak ada cara untuk merawat atau mencegahnya, kecuali mungkin memanaskan badan sebelum bersenam dan tetap terhidrasi dengan baik.

Sekiranya kekejangan seseorang teruk, dan mereka mengalami perubahan lain seperti tahap kesedaran yang berubah-ubah atau demam, mereka harus mendapatkan bantuan perubatan.