Adakah madu dan kayu manis menyokong penurunan berat badan?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Madu dan kayu manis adalah makanan popular dengan faedah kesihatan yang terbukti. Bolehkah mereka juga membantu orang menurunkan berat badan?

Mengenai penurunan berat badan, bersenam dan menjalani diet yang sihat adalah strategi yang paling berkesan. Sebilangan orang menggunakan kaedah lain untuk mempercepat prosesnya, seperti makan makanan tertentu.

Menambah madu dan kayu manis ke dalam diet adalah trend penurunan berat badan yang semakin popular. Orang boleh membuat teh dengan bahan-bahan ini, memakannya terus, atau menggunakannya sebagai topping, seperti untuk bijirin.

Artikel ini melihat penyelidikan mengenai apakah madu dan kayu manis boleh menyebabkan penurunan berat badan.

Manfaat kesihatan madu

Walaupun madu dan kayu manis mempunyai manfaat kesihatan, saat ini hanya ada sedikit bukti bahawa mereka dapat menurunkan berat badan.

Madu adalah makanan kesihatan yang popular, dan telah lama mendapat tempat dalam perubatan tradisional.

Madu adalah antimikroba dan antivirus, yang bermaksud bahawa ia dapat membunuh mikroba berbahaya, menurut tinjauan 2018. Kesannya, ia dapat membantu mencegah jangkitan bakteria dan virus. Ini disebabkan oleh pH rendah dan hidrogen peroksida yang dihasilkan oleh enzimnya.

Pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa madu dapat membantu merawat jangkitan luka dan luka bakar ketika digunakan pada kulit.

Madu mengandungi sebatian sihat yang disebut flavonoid dan asid fenolik, yang mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang di dalam badan.

Tekanan dan keradangan oksidatif adalah penyebab utama penyakit, dan madu dapat membantu melindungi daripada masalah ini.

Terdapat beberapa bukti bahawa madu mentah mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada madu biasa, kerana ia menyimpan lebih banyak bahan dari sarang lebah. Jenis lain yang dipercayai orang mungkin mempunyai faedah tambahan termasuk Manuka, Tualang, Ulmo, dan madu Slovenia.

Manfaat kesihatan kayu manis

Kayu manis adalah rempah aromatik dan beraroma, dan seperti madu, ia mempunyai sejarah penggunaan perubatan yang panjang.

Penulis tinjauan tahun 2013 mendapati bahawa kayu manis mempunyai kesan antimikrob dan antiparasit. Para penyelidik juga menyimpulkan bahawa kayu manis mengandungi antioksidan, dapat membantu penyembuhan luka, dan bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Terdapat beberapa jenis kayu manis, termasuk kayu manis Ceylon dan kayu manis Mexico.

Pengeluar membuat kayu manis dari kulit dalaman pohon malar hijau yang biasa tumbuh di Sri Lanka, yang disebut Ceylon ketika berada di bawah kawalan kolonial.

Madu, kayu manis, dan penurunan berat badan

Walaupun sebilangan orang mendakwa bahawa madu dan kayu manis dapat membantu mengurangkan berat badan, setakat ini, hanya sedikit kajian yang menyokongnya. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan janji.

Contohnya, penggantian gula biasa dengan madu mungkin membantu pengurusan berat badan. Penyelidik di sebalik kajian pada tikus pada tahun 2011 mendapati bahawa menggantikan sukrosa dengan madu membantu mencegah kenaikan berat badan.

Juga, penulis kajian pada tahun 2010 melaporkan bahawa madu dapat mengaktifkan hormon yang menekan selera makan pada manusia.

Oleh kerana madu mempunyai lebih banyak khasiat yang menyokong kesihatan, berbanding dengan gula, pertukarannya mungkin bermanfaat. Baca lebih lanjut mengenai madu berbanding gula di sini.

Terdapat juga beberapa bukti saintifik terhad bahawa kayu manis dapat menyokong penurunan berat badan.

Kajian pada sel tikus dan manusia pada tahun 2017 mendapati bahawa sebatian dalam kayu manis yang disebut cinnamaldehyde menyebabkan peningkatan metabolisme.

Juga, hasil kajian pada tikus pada tahun 2012 menunjukkan bahawa kayu manis dapat membantu mengurangkan berat badan yang berkaitan dengan diabetes.

Penting untuk diperhatikan bahawa kedua-dua kajian ini tidak menguji kesannya pada manusia yang hidup.

Secara keseluruhan, tidak ada penyelidikan yang memberikan bukti yang meyakinkan bahawa memakan kayu manis, madu, atau kedua-duanya dapat membantu menurunkan berat badan pada manusia.

Ketika bertujuan untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah melakukan perubahan gaya hidup yang berkekalan, seperti menjaga diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.

Amaran

Jenis kayu manis yang biasa, kayu manis Cassia, mengandungi sejumlah besar kumarin. Sebatian ini dapat membantu mengubati edema, atau pengekalan cecair yang menyebabkan pembengkakan, tetapi sejumlah besar mungkin mempunyai kesan toksik.

Penyelidikan yang lebih lama mengaitkan coumarin dengan kerosakan hati, tetapi beberapa penemuan baru-baru ini bertentangan dengan ini.

Namun, jika seseorang menggunakan kayu manis setiap hari - sama ada untuk menurunkan berat badan atau tujuan lain - adalah idea yang baik untuk menggunakan Ceylon, atau Sri Lanka, kayu manis, yang mengandungi lebih sedikit kumarin. Jenis ini kadang-kadang dipanggil kayu manis "benar".

Dalam bentuk serbuk, tidak mungkin untuk membezakan kayu manis Cassia dan Ceylon. Sekiranya pelabelan tidak menyenaraikan jenisnya, seseorang mungkin perlu membeli rempah itu dari kedai khusus.

Teh madu dan kayu manis

Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa madu dan kayu manis membantu menurunkan berat badan, bahan-bahan ini dapat memberi manfaat kepada kesihatan, misalnya dengan memerangi tekanan dan keradangan oksidatif.

Untuk membuat madu dan teh kayu manis, tambahkan 1 sudu teh madu dan setengah sudu teh kayu manis hingga 1 cawan air rebus dan gaul rata.

Ringkasan

Madu dan kayu manis adalah makanan popular dengan faedah kesihatan yang terbukti. Namun, pada masa ini, tidak ada bukti bahawa kedua-dua ramuan ini membantu mengurangkan berat badan.

Strategi yang paling berkesan adalah menjaga diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.

Beli madu dan kayu manis

Orang boleh membeli bahan-bahan ini di kedai makanan kesihatan atau dalam talian.

• sayang
• madu mentah
• Manuka sayang
• Kayu manis Ceylon