Sebab dan petua untuk mengatasi sakit lutut kronik

Kesakitan lutut kronik adalah masalah biasa. Ia boleh berlaku kerana beberapa sebab, dan menyukarkan berjalan dan berfungsi dalam kehidupan seharian.

Sendi lutut adalah kompleks, dan pelbagai faktor boleh menyebabkan kerosakan dan kesakitan.

Apabila komponen lutut tidak berfungsi dengan baik, rasa sakit, radang, dan gejala lain boleh berlaku. Masalah boleh berlaku akibat trauma atau keadaan perubatan.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab sakit lutut dan apa yang boleh dilakukan orang untuk melegakannya.

Sendi lutut

Kesakitan lutut kronik boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk kemalangan dan beberapa keadaan kesihatan.

Untuk memahami apa yang menyebabkan sakit lutut, mungkin membantu mengetahui apa yang membentuk sendi lutut.

Lutut adalah sendi di mana tulang paha, tulang selangka, dan tempurung lutut (patella) bersambung. Ia juga melibatkan tulang rawan, ligamen, menisci, dan tendon.

Tulang rawan adalah bahan licin di hujung tulang di lutut. Ia membiarkan tulang menggosok atau melintas dengan lancar di antara satu sama lain ketika kaki membengkok dan meluruskan.

Menisci bertindak sebagai bantal antara femur dan tibia yang juga bertindak sebagai penyerap kejutan.

Ligamen menyatukan tulang dan memberikan kestabilan lutut. Kerosakan pada ligamen dapat terjadi akibat penggunaan yang berlebihan, seperti dalam sukan, atau dari kecederaan traumatik.

Tendon adalah tisu penghubung yang melekatkan otot-otot kaki ke tulang yang mereka kendalikan.

Apabila semua bahagian ini bekerjasama, lutut berfungsi sebagaimana mestinya, dan orang itu dapat bergerak dengan bebas.

Punca: Trauma

Jatuh dari ketinggian, menerima pukulan langsung ke lutut, membuat perubahan arah secara tiba-tiba, atau membuat pergerakan berulang semasa latihan sukan adalah semua penyebab kecederaan lutut trauma.

Ini boleh menyebabkan:

• kehelan tempurung lutut
• patah tulang lutut, tulang paha, atau tibia
• ligamen koyak
• air mata meniskus

Kecederaan boleh berlaku sekiranya seseorang:

• tidak memanaskan badan sebelum atau selepas bersenam atau bekerja terlalu keras dalam aktiviti
• mengambil bahagian dalam beberapa sukan, terutamanya tanpa menggunakan peralatan pelindung
• mengalami kemalangan jalan raya atau jatuh

Kemalangan, jatuh, dan aktiviti fizikal adalah penyebab biasa kecederaan lutut trauma. Mereka boleh meletakkan lutut di bawah tekanan yang melampau. Sekiranya lutut tidak sembuh dengan betul, sakit kronik boleh berlaku.

Masalah biasa termasuk patah tulang, lutut lutut terkoyak, dan ligamen koyak.

Punca: Perubatan

Sakit lutut boleh menjadi akibat jangka panjang dari kemalangan, atau boleh berpunca dari keadaan perubatan, seperti arthritis.

Keadaan perubatan yang menyebabkan sakit lutut termasuk yang berikut:

• gangguan tisu degeneratif, seperti osteoartritis
• jangkitan
• kegemukan
• penyakit radang auto, seperti rheumatoid arthritis
• tendinitis, keradangan tendon, menyebabkan kesakitan ketika berjalan di tingkat atas
• bursitis, keradangan akibat penggunaan berlebihan
• chondromalacia patella, atau kerosakan pada tulang rawan di bawah tempurung lutut
• gout, sejenis artritis
• sista Baker, apabila cecair menumpuk di belakang lutut
• tumor, baik jinak atau ganas di lutut

Baca lebih lanjut mengenai beberapa syarat ini.

Obesiti

Obesiti dan berat badan berlebihan adalah penyumbang utama sakit lutut kronik.

Antara tahun 1971 dan 2004, kejadian sakit lutut meningkat 65 peratus di Amerika Syarikat, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 di Annals of Internal Medicine. Para penyelidik mengatakan ini disebabkan oleh peningkatan obesiti.

Gout

Gout adalah gangguan metabolik. Orang yang menghidap gout mungkin mengalami sakit lutut, kerana gout menyebabkan kristal asid urik menumpuk di sendi. Hasilnya boleh menjadi keradangan yang menyakitkan. Ini juga boleh mempengaruhi bagaimana lutut bergerak.

Gangguan tisu degeneratif

Osteoarthritis (OA) adalah keadaan kronik sendi yang biasa. Ini adalah penyakit degeneratif, yang disebabkan oleh "kehausan" sendi dari masa ke masa.

Gejala biasa adalah rasa sakit dan kekejangan setelah berehat lama. Lutut juga boleh menjadi bengkak setelah melakukan aktiviti lanjutan.

Osteoporosis adalah gangguan biasa yang lain. Tulang menjadi lebih nipis, mengakibatkan kerosakan pada tulang rawan dan tisu penghubung di lutut. Ini boleh menyebabkan keretakan berlaku.

Jangkitan bakteria

Jangkitan bakteria - seperti selulitis - boleh menyebabkan sakit lutut secara tiba-tiba. Selulitis berlaku apabila bakteria yang biasanya berada di permukaan kulit berjalan di bawah permukaan pelindung kulit.

Tanpa rawatan, selulitis di sekitar lutut dapat menyebabkan jangkitan pada sendi, mengakibatkan kemerahan, bengkak, sakit, dan kekakuan.

Pada waktunya, sakit lutut kronik dapat berkembang.

Penyebab keradangan auto

Rheumatoid arthritis (RA) adalah gangguan tisu penghubung yang paling biasa yang menyebabkan sakit lutut.

Ini adalah penyakit auto-radang, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang tisu sendiri. Sekiranya sakit lutut, RA menyerang tisu lutut.

Gejala termasuk sakit, radang sendi, keletihan, demam, dan kehilangan selera makan.

Faktor-faktor risiko

Beberapa faktor gaya hidup boleh meningkatkan risiko sakit lutut.

Trauma: Memulakan aktiviti fizikal tanpa melakukan regangan dengan betul terlebih dahulu boleh meningkatkan risiko sekiranya kecederaan lutut trauma. Orang yang bermain sukan yang kuat, seperti bola keranjang dan bola sepak, mempunyai risiko kecederaan trauma yang lebih tinggi.

Gout: Gangguan seperti gout mungkin disebabkan oleh pilihan gaya hidup atau genetik. Penggunaan alkohol, obesiti, dan faktor pemakanan yang berlebihan boleh menyumbang.

Gangguan degeneratif: Ini sering berlaku dengan penuaan, walaupun ada faktor lain. Risiko osteoporosis meningkat seiring dengan usia, gen tertentu, kurang bersenam, dan faktor diet.

Obesiti: Ini meningkatkan risiko OA, terutama pada sendi besar seperti lutut. Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan pada lutut, mengakibatkan rasa sakit dan radang.

Jangkitan bakteria: Selulitis boleh terjadi pada seseorang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah, keadaan kulit, pembengkakan jangka panjang di lengan dan kaki, dan kegemukan, atau jika mereka menggunakan ubat yang memerlukan jarum.

Gangguan tisu penghubung: Faktor risiko RA termasuk sejarah keluarga RA, berusia lebih dari 40 tahun, merokok, dan obesiti. Wanita juga lebih cenderung mengembangkan RA daripada lelaki.

Faktor lain yang mungkin berlaku untuk sakit lutut termasuk usia, penggunaan sendi yang berlebihan, dan faktor genetik.

Bersenam dan mengikuti diet yang sihat sepanjang hayat dapat membantu mengurangkan risiko banyak masalah ini.

Rawatan

Bergantung pada punca masalahnya, doktor mungkin mengesyorkan:

• ubat penahan sakit atau ubat lain
• rancangan senaman, yang mungkin merangkumi senaman tekanan rendah
• merehatkan lutut
• sokongan lutut
• pembedahan

Ubat penahan sakit termasuk ubat anti-radang yang akan mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

Petua

Menjaga badan dan membuat pilihan gaya hidup sihat sering dapat membantu mengurangkan risiko sakit lutut kronik.

Cara hidup

Petua untuk mengurangkan risiko sakit lutut kronik dan meningkatkan pandangan untuk masalah lutut yang ada termasuk:

• mengurangkan pengambilan alkohol
• berhenti merokok
• mengekalkan berat badan yang sihat

Obesiti adalah faktor risiko bagi banyak gangguan yang menyebabkan sakit lutut kronik. Mengawal berat badan dapat mengurangkan risiko sakit lutut kronik.

Senaman

Senaman sederhana yang kerap dapat mengurangkan risiko, tetapi pemanasan sangat penting.

Latihan secara langsung mengurangkan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, barah, diabetes, tekanan darah tinggi, kemurungan, kegemukan, dan osteoporosis.

Aktiviti yang menguatkan lutut dapat membantu mengurangkan gejala sakit lutut sekiranya OA berkembang.

Latihan tekanan rendah yang dapat membantu memperbaiki atau mencegah sakit lutut termasuk:

• berenang
• berbasikal
• berjalan

Bergantung pada penyebab sakit lutut dan status kesihatan individu, doktor boleh memberi nasihat mengenai jenis senaman apa yang akan membantu, dan seberapa kuat latihan yang seharusnya.

Tidur

Beberapa jenis kesakitan - misalnya, OA - boleh menjadi lebih teruk pada waktu malam. Petua untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik termasuk:

• mencari kedudukan yang selesa, mungkin dengan bantal di antara kaki
• menggunakan anti-radang yang berpanjangan, misalnya, yang berkesan selama 12 jam
• mengelakkan alkohol dan kafein, kerana ini boleh mengganggu tidur
• menjaga kebersihan tidur yang baik, dengan waktu biasa untuk tidur dan bangun tidur
• mengelakkan alat bantu tidur kerana orang memerlukan dos yang lebih tinggi jika menggunakannya secara berkala
• melakukan senaman berimpak rendah untuk menolong kesakitan dan tidur
• menggunakan tilam yang tegas, mungkin dengan alas busa di atas untuk membantu mengagihkan berat badan anda

Gejala lain

Serta sakit lutut, seseorang juga mungkin mempunyai:

• kelemahan lutut dan ketidakupayaan untuk berdiri dengan betul atau memanjangkan lutut sepenuhnya
• bunyi timbul ketika lutut melenturkan atau meluruskan
• bengkak dan kekakuan di sekitar lutut
• kemerahan atau kehangatan di seluruh lutut

Ini bergantung kepada penyebabnya.

Oleh kerana banyak penyebab sakit lutut boleh menyebabkan simptom yang sama, sesiapa yang mengalami sakit lutut yang tidak hilang atau mengalami kesakitan yang teruk harus berjumpa doktor.

Bawa pulang

Sakit lutut boleh berlaku dengan pelbagai sebab. Sesiapa yang mengalami sakit lutut berterusan mesti berjumpa doktor.

Doktor akan bertanya mengenai gejala, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mereka juga mungkin mencadangkan ujian pencitraan seperti sinar-X atau imbasan MRI. Setelah mendiagnosis penyebabnya, mereka akan membincangkan pilihan rawatan.

Rawatan yang sesuai dapat mengelakkan masalah lutut secara tiba-tiba atau jangka pendek menjadi jangka panjang, atau kronik.