5 cara semula jadi untuk mengurangkan saiz payudara
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Payudara terdapat dalam pelbagai bentuk dan ukuran. Tidak ada yang betul atau salah. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, payudara besar dapat menghalangi kehidupan seharian.
Terdapat beberapa bukti bahawa ukuran cawan bra yang besar berkaitan dengan sakit bahu dan leher. Orang mungkin juga ingin mengurangkan ukuran payudara mereka kerana alasan kosmetik atau psikologi.
Genetik, berat badan, dan usia boleh mempengaruhi ukuran payudara. Perubahan hormon akibat kehamilan, ubat-ubatan, atau masalah tiroid juga dapat memberi kesan.
Dalam artikel ini, kami melihat pelbagai kaedah semula jadi yang boleh dicuba orang yang boleh mengurangkan ukuran payudara atau penampilan ukuran payudara.
Kaedah semula jadi untuk mengurangkan saiz payudara
Adalah mungkin untuk mengurangkan ukuran payudara dengan perubahan latihan dan diet.
Terdapat beberapa pilihan semula jadi yang boleh mengurangkan ukuran payudara tanpa pembedahan. Payudara mengandungi kebanyakan lemak, jadi strategi yang mengurangkan lemak badan secara keseluruhan mungkin berfungsi dengan baik.
Kaedah yang tepat untuk mengurangkan ukuran payudara bergantung pada kesihatan seseorang secara keseluruhan dan alasan untuk payudara besar, yang mungkin termasuk keadaan hormon atau kegemukan.
Orang yang prihatin terhadap kesihatan payudara mungkin ingin berjumpa dengan doktor mereka sebelum membuat perubahan gaya hidup yang ketara.
Ubat semula jadi berikut dapat membantu mengurangkan ukuran payudara:
1. Diet
Payudara kebanyakannya terdiri daripada tisu adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak badan dapat mengurangkan ukuran payudara seseorang.
Orang boleh kehilangan lemak badan dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sihat. Diet rendah kalori dan berkhasiat secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan tisu payudara.
Fokus pada makan makanan padat nutrien yang rendah kalori. Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, dapat membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap menyokong penurunan berat badan yang sihat.
Orang yang menyusu atau hamil harus berbincang dengan doktor atau bidan sebelum berusaha menurunkan berat badan.
2. Bersenam
Seperti diet, senaman dapat membantu seseorang kehilangan lemak badan, yang juga dapat membantu mengurangkan ukuran payudara dari masa ke masa.
Ramai orang secara keliru percaya bahawa latihan yang disasarkan dapat membakar lemak di kawasan tertentu. Walaupun push-up dan latihan dada yang lain akan menegangkan otot lengan dan dada, mereka tidak akan langsung mengeluarkan lemak dari payudara itu sendiri.Kuncinya adalah membakar lemak ke seluruh badan.
Latihan kardiovaskular yang meningkatkan degupan jantung seseorang sangat berkesan untuk membakar lemak. Bergantung pada faktor kesihatan dan kecergasan, orang boleh mencuba berlari, berenang, atau berjalan cepat.
3. Mengurangkan estrogen
Estrogen memainkan peranan penting dalam pengembangan tisu payudara. Oleh itu, mengatasi kelebihan estrogen dapat mengurangkan ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.
Kontraseptif hormon mengandungi estrogen dan progesteron dan boleh membuat payudara seseorang membesar. Kesannya biasanya hilang sekali setelah orang berhenti mengambil ubat.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kawalan kelahiran dapat meningkatkan ukuran payudara di sini.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa seseorang dapat mengurangkan kadar estrogen tubuh mereka melalui perubahan diet.
Sebagai contoh, kajian haiwan menunjukkan bahawa suplemen biji rami dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangkan ekspresi estrogen di ovari. Biji rami juga dapat melindungi jantung, mengurangi risiko barah, dan mencegah keradangan.
Namun, ada sedikit bukti mengenai ubat semula jadi untuk mengurangkan estrogen dalam tubuh. Orang mungkin ingin bercakap dengan doktor mereka mengenai ubat penurun estrogen.
4. Mengikat
Mengikat melibatkan membungkus bahan dengan ketat di sekitar payudara untuk meratakannya. Ia tidak akan mengecilkan tisu payudara atau mencegah payudara tumbuh, tetapi mengikat dapat membantu payudara kelihatan lebih kecil dan boleh membuat seseorang merasa lebih selesa. Bercakap dengan doktor mengenai cara paling selamat untuk menggunakan pengikat.
Orang boleh mencari pengikat di kedai dalam talian.
5. Tukar coli
Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara kekal, tetapi bra pengecil dapat mewujudkan ilusi payudara yang lebih kecil. Bra ini mengubah bentuk payudara untuk menjadikan payudara kelihatan lebih rata dan lebih tinggi di bahagian dada.
Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang lebih menyokong, yang dapat mengurangkan sakit belakang dan leher.
Mencari coli yang menyokong dan sesuai dapat meningkatkan tahap keselesaan seseorang dengan ketara. Banyak kedai menawarkan perkhidmatan pemasangan bra percuma. Mengubah coli hanya dapat mengurangkan beberapa kesakitan yang berkaitan dengan payudara besar.
Mengurangkan saiz payudara selepas kehamilan
Payudara seseorang cenderung tumbuh semasa kehamilan dan tetap besar ketika sedang menyusu. Peningkatan saiz sangat ketara dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, kerana bekalan susu ibu masih mengatur dirinya sendiri.
Seiring dengan penghasilan susu dan kesan hormon, orang juga memakai lemak badan semasa kehamilan, yang sebahagiannya disimpan dalam tisu payudara.
Ramai orang mendapati bahawa payudara mereka perlahan-lahan menyusut ketika menurunkan berat badan kehamilan, dan yang lain mendapati bahawa payudara mereka tetap sedikit besar setelah melahirkan.
Orang boleh mencuba kaedah di atas untuk mengurangkan ukuran payudara semasa kehamilan dan penyusuan. Bercakap dengan doktor mengenai sebarang kebimbangan yang timbul.
Ringkasan
Payudara besar boleh menjadi ketidakselesaan atau sumber kesakitan yang ketara. Kaedah semula jadi tertentu dapat membantu seseorang mengurangkan ukuran payudara mereka, seperti menurunkan berat badan dan makan makanan yang sihat. Memakai bra dan pengikat tertentu dapat mengurangkan penampilan payudara.
Apabila ubat semula jadi tidak membantu, seseorang boleh mempertimbangkan untuk bercakap dengan doktor mereka mengenai pembedahan pengurangan payudara. Tinjauan kecil pada tahun 2012 terhadap orang yang menjalani pembedahan pengurangan payudara mendapati lebih dari 95 peratus mengatakan mereka berpuas hati dengan hasilnya.
Bercakap mengenai ukuran payudara boleh menjadi topik emosi kerana idea sosial dan budaya mengenai makna payudara dan bagaimana orang harus merasakan payudara mereka sendiri. Doktor memahami cabaran yang sering dihadapi oleh orang yang mempunyai payudara yang sangat besar. Orang yang menghadapi masalah ukuran payudara harus berbincang dengan pembekal yang dipercayai.
